Боевые искусства не делают жизнь человека лучше, но они могут сделать её короче.

Современная наука пришла к выводу: судьбы не существует. Нет никакого жизненного плана, никаких жестких закономерностей, никаких постоянных законов природы. В реальном мире всё относительно, текуче и расплывчато. Единственное, что мы можем сказать о мире – «мы точно знаем, что ничего не знаем точно». Жизнь в постоянной неопределенности – это и есть истинная причина человеческого страдания. Особенно это становится очевидно, когда человек приходит к пониманию того, что и то, что он считает собой («эго», «душой», собственным «я») также постоянно изменяется.

Бытие определяет сознание. Человек осознает свое «я» через свои собственные действия. Действия определяются их мотивацией, а мотивация – ценностями. Для ребенка важна безопасность, закрытие его базовых потребностей в еде и развлечениях. Подавляющее большинство людей строят свою жизнь по принципу «больше сладостей и игрушек – и я счастлив». Подростку уже нужно большего, он ищет в жизни некоторой «новизны» – новых вкусов, новых вещей, новых впечатлений, нового общения. Множество людей застряли в этом бесконечном поиске новизны на всю жизнь. Современный мир делает ставку именно на такой тип личности – бесконечного пользователя, зрителя всего этого сансарического калейдоскопа. Но это существование никогда не принесет даже мимолетного удовлетворения, не говоря уже о счастье. Как писал Лермонтов, «мы пьём из чаши бытия с закрытыми очами, чтобы омыть её края своими же слезами». Некоторые люди преодолевают это состояние и приходят к мысли, что истинная «новизна» ощущений скрыта в них самих. Это приводит человека в состояние «вечного студента». Такой человек считает смыслом своей жизни постоянное расширение своих знаний, профессиональных навыков и творческих возможностей. Это постоянная подготовка к будущим событиям, когда всё это будет востребовано. Но этот день никогда не наступит. Осознание этого факта толкает человека к пониманию того, что он является чем-то большим, чем сумма его возможностей. Человек – не функция, и тем более, – не результат его собственных действий. В этот момент в жизни впервые возникает вопрос «кто я?». Этот экзистенциальный запрос, «немое вопрошание», – единственная возможность преодолеть страх смерти, «выйти из сумрака», придать своей жизни смысл и цель. Если идти по этому пути с достаточным упорством, не проваливаясь в богато расставленные всевозможными религиями и сектами сети, человек неизбежно приходит к самой светлой и освобождающей мысли в своей жизни – «меня не существует». Всё, что мы считаем «собой», – всего лишь тени и отражения других людей. Мы не отделены от социума, мы просто отдельная его клетка. Мы просто ответ на запрос тех, кто нас окружает. И мы состоим из этого «запроса» более чем полностью. Единственный вывод из этого, который не ведет к фрустрации, – это посвятить все свои силы созданию возможности понять это как можно большему количеству окружающих вас людей.

Боевое искусство – это конвенциальный способ разрешения конфликта. Любой конфликт развивается по определенной схеме. Сначала возникают непреодолимые противоречия. Пока существует определенный паритет, невидимая граница, которую обе стороны конфликта не пересекают, противоречия не ведут к взаимной неприязни. Но если кто-то проявляет инициативу или провоцирует агрессию, конфликт переходит в перманентную фазу. Граница перестает соблюдаться и обе стороны приходят в состояние бесконечного конфликта («кровной мести»). Единственный способ это остановить – перестать отвечать ударом на удар. Это тактический проигрыш, но одновременно – и стратегический выход из этого тупика. Если противоположная сторона осознает это как вашу слабость, это приведет к вашему уничтожению. Но у «слабой» стороны конфликта всегда есть возможность «несимметричного» ответа – создание угрозы взаимного уничтожения. Это фаза «террора». Единственный способ справиться с такой угрозой – тотальное уничтожение, геноцид. Именно по такой схеме развиваются все конфликты: паритет, прощение, террор, геноцид. Для людей, единственной ценностью для которых является собственная безопасность, этот путь непреодолим. Только люди с развитой эмпатией и склонностью к самопожертвованию способны принять правильное решение на любой фазе конфликта. А для этого необходимо полностью изменить свои «базовые настройки», фактически – стать другим человеком. Как говорил мой первый учитель по винчун: «прежде чем дать меч ребенку, надо вырастить из него воина».

Занятия боевыми искусствами дают нам ложно чувство превосходства. Они развивают эгоизм и агрессию. Если отсутствует встроенный «нравственный компас» («боевое благородство» кит. 武德), занимающегося ждёт эпичный провал. Но людей с таким «внутренним стержнем» – единицы. Большинство приходят к этому уже тогда, когда не сил, ни возможностей уже нет. Не надо тратить время, действуйте прямо сейчас!

Что же делать? Как использовать свою практику для «прокачки добродетели» прямо сейчас? Как сказал Будда: «Если вас поймали бандиты и распиливают напополам тупой бамбуковой пилой, в вашем сердце не должно быть злобы к мучителям; вы же не знаете причину, почему они это делают». Ежедневная концентрация на развитии эмпатии и мудрости (способности понимать мотивацию поведения) – вот путь преодоления любого конфликта, как с другими людьми, так и своего собственного внутреннего. Эмпатия – это умение переживать чувства других людей как свои собственные (tâm ứng thủ). Мудрость (bát nhã) – это способность интуитивно проникать внутрь картины мира другого человека, понимание его «скрытой нравственности».

Практикуя винчун, мы развиваем чувствительность. Мы посылаем сигнал, ловим его отражение, интерпретируем, осознаем как свой собственный, предугадываем. Это и есть путь развития эмпатии. Главное условие для такой тренировки – оставаться абсолютно «пустым», расслабленным и не агрессивным. Делая упражнение quay tự do, необходимо полностью доверять своему партнеру. Чтобы перейти от ощущений к пониманию внутренних импульсов (сначала партнера, а потом и своих собственных), нужно отстраниться от осознавания каждого отдельного действия, и воспринимать весь процесс взаимодействия целиком. Мы больше не концентрируемся жесткости партнера, паузах во время его попыток сохранить равновесие, инициативных ускорениях и проявлениях агрессии. Теперь мы делаем акцент на мимике партнера, положении его тела в пространстве, осанке и тембре голоса. Мы как бы отдаем инициативу своему партнеру, а реагирование происходит автоматически. Единственное, на чем нужно сосредоточится – переживании внутреннего состояния партнера, восприятии его эмоций как своих собственных. Тогда внезапно придет чувство единения, когда вы не можете отделить действия партнера от своих собственных. Ваше агрессивное «я» на мгновение исчезает и вы видите происходящее как бы со стороны.  Чувствительность приводит к эмпатии. Тренируясь с постоянным партнером, это происходит с вами как бы само собой. А интуитивная мудрость — это использование этого опыта для быстрого «считывания» незнакомого человека, мгновенное переживание его внутреннего состояния как своего собственного, без попыток как либо «типологизировать» его (не пытаемся конструировать его «личную историю» и определять его поведение). Например, видим агрессивно настроенного человека, у которого искажено лицо, он говорит низким голосом и он двигается прямо на вас. Мы физически ощущаем его напряженную шею и ноги, чувствуем задержку дыхания, переживаем его желание опереться на вас, чтобы сохранить равновесие. И реагируем на это давая ему именно то, что он хочет – опору и расслабление, делая микрошаг вперед и в сторону, одновременно поддерживая его и пропуская мимо себя. В этом действии нет никакой агрессии, никакой «пружины», никакой инициативы, – только сохранение собственного равновесия и равновесия другого человека. Это не «поддавки», типа айкидо. Человек «самонейтрализуется», проваливаясь в вас как в мягкую подушку. Если же он настроен агрессивно и продолжает падение вперед, вы просто позволяете ему провалиться дальше, «снимая его с опоры». Звучит это довольно странно, но кто со мной занимается – тот в курсе 😉

Понять, что человек хочет, и дать ему это – вот путь остановки любого конфликта. Это одинаково справедливо для любой ситуации: «бодания рогами», выживания при ограблении или в гражданской войне. Это понимание – единственное, что позволяет нам оставаться людьми.

Тренироваться правильно – значит всегда оставаться в естественном состоянии. Быть естественным – значит следовать естественному ритму жизни. Ритм жизни обусловлен чувством времени, а ощущение времени – цикличностью изменений природы (смены времени суток, времен года и биологического возраста человека). Для того, чтобы различать периоды суточного цикла, следует обратить внимание на изменение своего дыхания в зависимости от текущего состояния. Вскоре после пробуждения и некоторое последующее время, ваши движения плавные, мягкие и точные. Они следуют ритму естественного дыхания. Например, при выполнении байтапкхи, движения следуют за дыханием. На вдохе пальцы рук расслабляются, плечи опускаются вниз, низ живота подтягивается вверх, поясница опускается и растягивается вниз, вес переходит на пятки. На выдохе вес переходит на пальцы ног, бедра раскрываются, руки вытягиваются, расправляются вторые фаланги пальцев рук. Это анаэробная фаза тренировки. Она происходит естественным образом, движения следуют естественному дыханию, внимание плавно перетекает от процесса дыхания на ощущение закрытия-раскрытия тела. Анаэробная фаза заканчивается тогда, когда наступает гипоксия, дыхание становится произвольным и появляется необходимость синхронизировать его с движениями. Это означает, что ваша «гликогеновая батарейка» разряжена и вы переходите в аэробную фазу.

В следующем состоянии движения «закрытия-раскрытия» выполняются с ускорением. Выдох производится движением тела, а на вдохе воздух входит за счет расслабления. Нет необходимости издавать какие-либо специальные звуки, но иногда это помогает синхронизировать выдох и мышечный взрыв. Без тренировки ускорения ваши действия невозможно будет применить. В анаэробном состоянии вы действуете ловко и точно, контроль движений очень высокий. В аэробном – ваши движения простые и грубые, с трудом поддаются контролю, но они также незаметные и непредсказуемые для противника, поскольку ускорение позволяет быстро менять направление. Эффективно действовать в таком состоянии можно довольно долго, потому что в нем используется энергия расщепления жиров. Акцент внимания постепенно смещается от «проживания процессов» к слиянию внутренних и внешних ощущений как единого действия. Например, как это происходит при рубке дров или на велосипедных гонках.

После выработки всего запаса энергии, неизбежно наступает фаза восстановления. В этом состоянии физические движения отсутствуют, дыхание почти незаметно, но «ощущение действия» сохраняется на периферии сознания. Это похоже на состояние «быстрого сна», в котором происходят образование и синхронизация новых нейронных связей. Тело спит, но мозг продолжает активно «бежать», заставляя дергать ногами во сне. Метод тренировки в этом состоянии похож на расслабленное представление какого-либо действия, с небольшими движениями пальцами, или вообще без движения. Дыхание при этом естественное, почти незаметное. Практическое применение такой тренировки заключается в незаметном «прокручивании» одновременно нескольких сценариев к последующему действию, подобно кошке, делающей быстрые вращения бедрами перед прыжком. Такие мелкие еле заметные движения мобилизуют вашу психику и одновременно парализуют намерения противника, подавляя его инициативу.

Все эти способы тренировки абсолютно естественны для человека. Вы будете делать именно так, знаете вы об этом или нет, потому что вы уже делаете это. Вопрос только в чувстве меры, когда именно легкое раскачивание тела в ритме своего дыхания, превращается в тренировку взрыва, постепенно затухающего и переходящего в еле заметные микро-раскачивания. Это основной метод тренировки винчун. Если он не был пройден, парные упражнения будут пустыми.

Практикующим винчун может показаться, что это очень сложная система. Но это не так. Эффективность обучения определяется целью. Если цель абстрактна, то и достижение её также абстрактно. Если цель конкретна, то и достижение конкретно.

Форма «малая тренировка» – это набор очень конкретных инструкций, воспринимаемый подавляющим большинством тренирующихся как какое-то абстрактное знание. Например, движение скрещенными руками вниз и вверх трактуется как «обозначение центральной линии». На самом деле, это вполне конкретный прием – нейтрализация попытки противника рывком за шею (или отвороты одежды) ударить головой и (или) коленом. Но это не «блокирование» рук или ног, а вариация т.н. «штурмового удара» одновременно двумя ладонями в диафрагму и в подбородок. Кроме этого, это весьма конкретная инструкция того, как генерировать усилие вдоль своей оси и выдавать его вдоль оси противника. Также, это единственное действие в форме, где используется «реактивность» (работа вторым номером) и «грубая моторика» (силовое малоамплитудное движение всем телом). Это движение также тренирует два способа комбинирования усилий («быстрый переход между инь и ян»). При ударе в диафрагму – от активного действия к пассивному, а при ударе в подбородок – от пассивного к активному. Сложность этих действий только в их описании, на практике они элементарны. Как говорится, «принцип реализуется в приеме».

Что касается второй инструкции, она ещё более проста. Это способ выведения усилия рукой наружу (外鐮手) и внутрь (內鐮手), кистью наружу (外達手) и внутрь (內達手), прихватом пальцами за одежду наружу (外擸手) и внутрь (內擸手). За счет быстрой смены направления усилия достигается полный контроль действий противника. Он как бы «раскачивается» из стороны в сторону, двигаясь навстречу вашему удару.

Метод «срезающей руки» (鐮手, lim sau) состоит в ударе в область сонной артерии, переходящий в толчок в лицо с целью отвернуть голову противника в сторону, с последующим давлением пальцами на глаз. Неудачный удар переходит в толчок, неудачный толчок переходит в давление на глаз. Таким образом, если атака в «центр принятия решений» не проходит, мы сразу переходим к «плану Б» – выведению из равновесия. Такая тактика в корне отличается от общеизвестного сейчас «винчуна», который можно назвать «боксерским». В нем, при промахе, сразу следует следующий удар (чаще всего кулаком). «Олдовый винчун» построен по-другому, удар всегда идет через контроль центра тяжести. Это игра ва-банк, а не фехтование ударами.

Метод «подталкивающей руки» (達手, dap sau) заключается в перенаправлении длинного движения руки противника коротким рычагом кисти. Во вьетнамском винчуне этому действию соответствуют т.н. «петли» кистями. В ипмановском винчуне движение изнутри наружу осталось под названием «круговая рука» (圈手, hyun sau), движение наружу утрачено. Короткий рычаг получает опору для своего усилия от поясницы, локоть при этом опирается в собственный бок. Это движение очень напоминает метод управления длинным шестом, при котором шест очень хорошо связан с движением ног и поясницы. На практике такие действия являются основой для усилия «запечатывания» (из другой инструкции «малой тренировки»), позволяющей притормозить напор противника в клинче.

Метод «хватающей руки» (擸手, lap sau) – это способ контроля противника прихватом за одежду. При этом сохраняется небольшой люфт в движении руки, который используется для короткого удара суставами хватающей руки (например, тычок в горло при захвате ворота). Используется особый метод захвата, который осуществляется только двумя пальцами (мизинцем и безымянным, или указательным и средним). Это позволяет не только быстро дернуть противника за одежду, но и так же быстро его отпустить. В современной интерпретации винчун, под «lap sau» подразумевается внешний захват за запястье в виде т.н. «мертвой хватки» (когда большой палец противопоставляется остальным четырем). В европейских вариантах исполнения «lap sau» захват вообще имитируется, непонятно с какой целью, давая противнику контроль одной рукой над двумя своими.

Второй элемент формы во всех трех вариациях (рукой, кистью и пальцами) дает ответ на простой вопрос: что делать, когда противник находится прямо перед вами, но ещё не начал нападение. Вы атакуете его не по «прямой кратчайшей между двух точек», а всегда с фланга, в боковую поверхность шеи и головы. «Кратчайший путь» кажется таким только на первый взгляд, в реальности столкнувшись с реакцией противника, вы будете вынуждены завязнуть с ним в силовой конфронтации, которая НЕИЗБЕЖНО приведет к «разделению» вашего усилия на направленное в сторону вашего удара и одновременно вбок, в попытке отклонить удар противника. Это абсолютно рефлекторная реакция, не поддающаяся корректировке никакими тренировками. И в этом причина полной несостоятельности любого современного винчуна («научного», «динамического», «внутреннего» и т.п.). Между тем, во второй инструкции есть простое и конкретное решение этой проблемы – все усилия строятся не на «продольном», а на «поперечном» воздействии. Это инстинктивно понятно любому человеку, кто никогда не занимался никаким БИ ил СЕ. В момент драки он просто пытается снести противнику голову размашистыми «колхозными» ударами, абсолютно не задумываясь о том, что делает. То же можно сказать про современных «винчунистов». При повышении градуса стресса выше критического уровня, они, как все нормальные люди, также пытаются друг друга «заколхозить». Остается только один вопрос: зачем тратить время на какой-то «винчун»? «Поперечное» или «угловое» воздействие – ключ к пониманию всей техники винчун. Если в форме «малая тренировка» и присутствует какая-либо рациональная «малая идея», то это именно она.

Остается вопрос, если этот смысл всегда лежал на поверхности, почему никто не смог его сформулировать? Ответ очень прост. Для того, чтобы выводить усилия под углом, надо специально тренироваться. Добиться особой координации мышц. Для этого нужно, как минимум, осознавать необходимость таких тренировок. Не зная цели невозможно её достичь. Невозможно проложить себе путь. Поэтому, как сказал Джон Кабат-Зинн в одноименной книжке: «куда бы мы не шли, мы уже там». Если вы неспособны сдвинуть своего партнера в сторону со своего пути легким движением руки, то и ударить его у вас не получится.

В современной западной интерпретации «дюймовый удар» – это удар кулаком с расстояния в один дюйм (кит. 一寸拳). На самом деле, чем и с какого расстояния бить, совершенно не важно. Важен результат. Правильное понятие для этого элемента – «короткий удар» (кит. 短打). Это ударное воздействие на противника, одновременно сочетающее в себе деформацию поражаемой области и смещение центра тяжести противника. В самом простом, профаническом, варианте – это удар-толчок сквозь вертикальную ось противника (образуемую линией от макушки головы через позвоночник до пятки опорной ноги). Именно это пытаются использовать в современных системах винчун как основной инструмент атаки. Такой подход будет работать только при одном условии – если противник статичен и бьет не прицельно, просто выводя усилие в пространство перед собой. Если он подвижен и «ловит» ударами цель, такая тактика обречена. Что мы и видим на абсолютном большинстве примеров встреч «винчун против каратэ», «винчун против бокса» и т.д. На соревнованиях «винчун против винчун» успеха добивается тот, кто более физически и ментально крепок, т.к. оба соперника одинаково склонны осуществлять ударное и толчковое давление исключительно прямо перед собой, без попыток контролировать как направление собственных ударов, так и свой центр тяжести.

И всё же, удар-толчок «сквозь ось» фронтально стоящего противника – это невероятный прогресс по сравнению с хаотичным размахиванием кулаками, которое и происходит в подавляющем большинстве случаев уличных драк. Но КПД таких действий так же невероятно низкое.

Более прогрессивный метод – это направление усилия удара «вдоль оси». По-хорошему, это и стоит называть «атакой в центральную линию». Но кто мы такие, в этом мире безумия… Во время удара, усилие сброса направлено либо вверх, либо вниз (в зависимости от намерения поднять или осадить противника). Это позволяет «зацепить» ударом центр тяжести противника и управлять его равновесием, разрушая опору. Идеальный угол для такого воздействия – примерно под 45 градусов сбоку. В этом случае, потеря равновесия произойдет в направлении, в котором противник не сможет шагнуть. Идеальная точка для такого удар – основание шеи, между ключицей и трапециевидной мышцей. Но, в принципе, можно ударить куда (и чем) угодно, лишь бы усилие проходило вдоль позвоночника вверх или вниз. Такой способ хорош, но не идеален. Лучший вариант «короткого удара» – это удар не в ось, а в небольшой отрезок оси (размером как раз в «один дюйм»), в котором сочетаются как движение вверх, так и вниз. Это «ковыряющее» воздействие создает максимальную деформацию поражаемого участка, а также выводит из равновесия, но не толчком, а коротким импульсом. Вероятнее всего, именно это когда-то подразумевалось под подворачиванием кулака при прямом ударе, которое сохранилось в современных линиях винчун. При толчковом характере ударов, такое действие приведет только к повреждению кисти. Именно поэтому в спорте бинтуют руки.

Для того, чтобы понять, что такое «короткий удар», нужно последовательно пройти три стадии: «удар сквозь ось», «удар в ось» и «удар в точку». Для этого сделайте три простых упражнения для понимания:

1. попросите партера толкать вас в плечи, и толкайте его в грудь одновременно с его толчком; отметьте для себя, может ли он продолжать толчки;
2. попросите партнера толкать вас в грудь и одновременно толкайте его в плечо в направлении его оси с намерением поднять вверх или опустить вниз центр его тяжести; отметьте для себя, может ли он устоять;
3. попросите партнера толкать вас плечи или грудь, толкайте его одновременно с его толчком, направляя намерение вниз-вверх коротким импульсом; посмотрите на его реакцию (он теряет равновесие не от толчка, а от боли).

В системе нашего винчун «короткий удар» – это всего лишь частный случай более общего умения – «выведения внимания в точку». В сочетании с «укорененностью» и легко-подвижностью, это позволяет вести учебный поединок «пустыми руками», полноценно вкладываясь в удары, но не причиняя партнеру ущерб. Это невероятно повышает эффективность тренировочного процесса. Вангую, что рано или поздно, к этому придут во всех системах спортивных и прикладных единоборств.

Каждый тренирующийся ограничен рамками своих врожденных «качеств». В физическом плане –крепостью костей, качеством мышечных волокон, строением суставов. В психическом – подвижностью нервной системы, чувствительностью вестибулярного аппарата, координацией движений при выполнении действий со сложной моторикой. Для того, чтобы хоть как-то улучшить эти параметры, надо длительное время прилагать экстраординарные усилия. Гораздо проще и быстрее получить навыки, пользуясь текущим состоянием организма (уровнем физической силы, выносливости, скорости реакции, координации и т.д.). Поэтому подавляющее большинство занимающихся идет именно этим путем. Пока тренирующийся молод, его компенсационные механизмы восстанавливают организм достаточно быстро. С возрастом неизбежно происходит деградация. «Спортивная» система тренировок (на результат), построенная на представлении о неизменности физической формы, неизбежно приведет к краху. Именно об этом говорит китайская пословица – «тренируешь кулаки, но не тренируешь наработку – в старости будешь пустым» (练拳不练功 — 到老一场空).

Наработка – это длительное повторение действий, выполняемых со сверхусилием. С длительностью повторений более-менее ясно – этот показатель определяется минимум повторов, при котором навык может конкурировать с базовыми стереотипами движения (около 5000 повторений).

Сверхусилие – это целенаправленное и интенсивное выполнение действий, превосходящие возможности тренирующегося, но не выходящие за пределы его комфорта. Как говориться, «больше, чем могу, но меньше, чем хотелось».

Целенаправленно – означает тренировать именно то, что вы собираетесь применить. Единое действие, а не набор отдельных элементов. Двигаться от общего к частному, а не наоборот. Например, сначала тренировать перемещения с партнером, и только потом технику ударов; сначала технику ударов, только потом реакцию на них.

Интенсивно – значит на пределе своих психофизических возможностей, постоянно их расширяя. Следовать принципам «следующий уровень тренирует предыдущий» и «хочешь, чтобы было хорошо, – сделай плохо, а потом как было».

В таком подходе существует своеобразный парадокс: чрезмерная нагрузка вредит здоровью и снижает качество жизни, а при недостаточном усердии тренировка полностью теряет смысл. Поймать баланс возможно только опытным путем. Такая «калибровка» происходит на каждой тренировке.

Внутренняя наработка – это выполнение упражнений с партнером с одновременным сосредоточением на своих внутренних ощущениях, для накапливания устойчивых правильных реакций, субъективно воспринимаемых вами как «состояние». Например, состояние «мешка с водой», «гибкого тросика», «катящегося мяча». Делая парные упражнения на наработку качеств, нужно сосредотачиваться на собственных ощущениях, а не «слушать» партнера.

С помощью наработки приобретаются два типа способностей – навыки и качества. Навыки – это активные действия, качества – реактивные. Различие между ними состоит в том, что навыки нуждаются в постоянном удержании их на необходимом уровне, а качества обретаются раз и навсегда. Например, подвижность и сильный удар – это навыки, а «прием-выдача усилия» и «выведение усилия в точку» – это качества. Сила удара и подвижность зависит от состояния мышц и требуют постоянной тренировки. Для того, чтобы ловко двигаться и сильно бить, нужна концентрация внимания и проявление воли. «Прием-выдача усилия» и «выведение усилия в точку» не нуждаются в волевом управлении, они просто есть. Они проявляются как естественное состояние, как врожденный талант. Однажды «понятые» на уровне ощущений, они становятся частью привычного стереотипа действий. Например, при попытке толкнуть вас в спину, человек отлетает от собственного толчка, а вы не прилагаете к этому никаких усилий, и даже осознаете это с опозданием. Более того, попытка управлять своими реакциями даже может этому помешать. Как говориться в трактате Сунь-цзы: «схватываются правильным боем, побеждают маневром». «Правильный бой» в нашем случае – это активные действия, определяемые навыками. А «маневры» – это качества, проявляющиеся спонтанно. Проблема заключается в том, что для того, чтобы «поставить» удар или наработать правильную развесовку в перемещении, достаточно относительно небольшого количества времени. А вот для того, чтобы изменить свои реакции (например, шагнуть навстречу удару), нужно очень серьезно перестроить свою психику. Для некоторых занимающихся это вообще может стать непреодолимым препятствием. Фактически, нужно убедить себя действовать вопреки своей интуиции. Как это возможно? Нужно перенести акцент своего внимания на собственные активные действия (даже в ущерб своим «правильным» реакциям).

Нарабатывая «прием-выдачу усилия», вы начинает с приема толчков в плечи, не реагируя на них. Это очень сложная задача. В каком-то смысле, совершенно невыполнимая. Вы ложитесь на толчок, уворачиваетесь от него, приседаете, – но ничего из этого не способно вам хоть как-то помочь. Любая реакция не сможет заменить её отсутствие. Затем вы принимаете толчки в живот, грудь, в плечо сбоку (в ось). Задача – так же полностью игнорировать происходящее. Естественно, вас отбрасывает назад, но вы всё равно не допускаете напряжения в теле. Когда степень расслабленности будет достаточной (для этого нужно «отпустить» поясницу и ноги), вас перестанет отбрасывать. Тогда вы можете начинать делать толчки друг другу одновременно. Тут же выясняется, что устоять становиться намного проще. Усилие толчка партнера «уполовинивается». Теперь не толкайте партнера физически, а только сохраняйте мысленное намерение толкнуть его в момент его толчка. Обратите внимание как изменилась направление усилия при толчке в ваше тело. Оно идет как бы вдоль руки партера в его ось, а вы при этом не выполняете никаких действий, всего лишь сохраняя расслабленной нижнюю часть тела. При определенной степени расслабленности, вас даже тянет шагнуть вперед, навстречу толчку партнера.

Нарабатывая «выведение усилия в точку», сначала вы выводите усилие по направлению оси партнера, а он прикасается к вашей руке. Даже легкое прикосновение порождает в вашем мозгу непроизвольную ответную реакцию в точке контакта. Если это будет достаточно сильное давление, или интенсивное «постукивание», то этот сигнал полностью «перебьет» вашу способность сохранять концентрацию на вашем намерении вывести силу в его ось. Единственный выход в этом случае – всеми силами сохранять своё собственное намерение, игнорируя действия партнера, и таким образом «обесточивая» их. Эта концентрация на собственных действиях наращивается «по капле», и в начале её очень легко «сломать». Поэтому очень важно не устраивать соревнования со своим партнером, а помогать ему. Тренируясь таким образом, вам приходится действовать очень нелогично, даже «контринтуитивно». Но то, что вы получаете в результате, того стоит.

Основной метод генерации усилия в винчун – «съехать с горки». С этого движения (скрещенные руки) начинаются все формальные комплексы винчун во всех его стилях, в том числе и форма thủ đầu quyền, практикуемая в нашей традиции. Смысл этого движения заключается в использовании ног как «лыжных палок», для усиления действий рук. Следующее движение в форме – удар рукой вперед. В большинстве современных систем винчун этот удар выполняется вертикальным кулаком, но в более архаичных стилях это был горизонтальный удар ладонью. Это движение основано на выведении плеча вперед. При этом очень важно втянуть низ живота вверх, таким образом расслабив мышцы спины и ягодиц, а также вытянуть макушку головы вверх. Это требование может показаться странным, но смысл этих манипуляций заключен в переносе «силовой» линии с передней части тела на заднюю (от носков ног, через вытянутую спину, округленную лопатку, – в локоть и кисть бьющей руки). Чтобы понять это усилие, нужной подойти к стене и толкнуть её, распрямляя руки и ноги. Если вам не удастся проломить стену, скорее всего вас просто от нее отбросит. Если же вместо разгибания рук толкнуть разгибанием ног плечи вперед, соблюдая при этом положение поясницы (втянуть низ живота вверх и не допускать движение ягодиц назад), то можно существенно увеличить силу толчка, не теряя при этом равновесие. Вот это самое оптимальное положение поясницы и называется в традиционном боевом искусстве «спина тигра», но так получилось, что мы называем это «собака сутулая». Такая конструкция позволяет «утяжелить» свои руки, подвешивая к ним массу тела. Также, разгибание ног с опорой на носки, дает возможность быстро сменить направление движения. Сочетание движений «съехать с горки» и «собака сутулая» создает ещё одну степень свободы и это существенно увеличивает ловкость. Также это вдвое увеличивает плотность ваших действий. Вы можете бить как на движении колена вперед, так и во время «навала» плечом. В винчун преимущественно используются «импульсные» удары с малой амплитудой, и единственный способ их усилить – подключить как можно большее количество мышц. Эта задача может быть решена тремя путями: скручиванием опорной ноги, «обрушением» вниз («съехать с горки») и «навалом» плеча («собака сутулая»). Всё вместе – это метод работы телом, характерный именно для винчун.

Удар через контроль центральной линии – это атака в ось противника, заставляющая его «всплывать» и «гоняться за руками».

«Всплывание» – это непроизвольное повышение центра тяжести (наваливаясь вперед, уклоняясь назад или подсаживаясь-подпрыгивая), «погоня за руками» — желание оттолкнуть от себя руки противника, не допуская их к своему телу. И то, и другое – это абсолютно неконтролируемая реакция. Чтобы в этом убедиться, достаточно напугать своего партнера, сымитировав толчок в его грудь или махнув рядом с его бьющей рукой. Единственный способ с этим справиться – самому заставить противника реагировать также. Как говориться, «не можешь расслабиться – напряги всех окружающих».

Все занимающиеся винчун используют понятие «контроль центральной линии», но подавляющее большинство из них понимают этот принцип поверхностно. Например, как необходимость повернуть прямую атаку противника себе в плечо, а самому бить в его ось, находясь к ней фронтально («фейсинг»). Или наносить свои удары в область между линией удар противника и его осью («расклинивание»). Всё это механистический подход, не учитывающий возможную реакцию противника и саму психологию конфликта.

Оригинальная идея винчун заключается в том, чтобы непрерывно удерживать намерение на удар в ось противника, давая ему её считывать как угрозу. Удар через контроль – это короткий хлысто-образный прямой удар, который стартует из позиции контакта предплечьями («моста»). Этот предварительный контакт может быть очень легким или, наоборот, тяжелым и продавливающим. В любом случае, это действие вызовет у противника обе ошибочные реакции – желание «упереться» массой в вашу атаку и желание её отклонить. Противник как бы сам «ложиться» на ваш удар, выполняя половину вашей работы. Кроме того, «дергание рукой» на мгновение задержит его собственный удар, поэтому в ситуации «размена» вы окажетесь в относительной безопасности.

Эта концепция содержится во всех без исключения формах любого современного стиля винчун, и удивительным образом, она почти нигде не используется.

Очень важно помнить три момента:

направление намерения ударить и самого удара должны полностью совпадать (в точке контакта накатывание предплечья переходит в скольжение, как в системе «каток-гусеница» у танка, см. фото 1,2);

следующим действием после выдачи усилия плечом должно быть погружение бедер вперед-вниз (см. «съехать с горки»);

Самое важное! Усилие удара всегда направлено снаружи внутрь в ось противника. Это заставит его отклонять вашу атаку от своей оси наружу, таким образом отклоняя свои усилия и от вашей оси тоже (см. фото 5,6).

Если вас кто-то напугал, иногда достаточно напугать его в ответ. А если не боится – всегда можно отгеноцидить.

•  

Существует два принципиально разных подхода в изучении винчун. Исторически, сформировались два метода кодификации техники винчун – сансао (散手, «отдельные руки») и таолу (套路, «формальные комплексы»).

Сансао – это, по сути, отдельные действия боя, приемы. Как правило, это сочетание трех одновременных (или последовательных) элементов боя – защиты, удара и ухода с линии удара противника. Это именно то, что занимающийся использует в бою, который протекает как непрерывный поток своеобразных «вопросов» и «ответов».

Таолу содержат в себе не столько приемы, сколько последовательную методику усложнения специфических для стиля способов приложения в них усилия («качеств»): прием усилия, выдачу усилия, слушание. Причем в «архивированном» виде, затрудняющем постороннему наблюдателю понимание их значения.

С точки зрения методологии, сансао – это «короткий путь», который предлагает сконцентрироваться на самих действиях, игнорируя всё второстепенное и отвлекающее от сути. Идея сансао заключается в том, что мы используем то, что тренируем; поэтому тренируем то, что собираемся использовать.

Акцент на действиях подразумевает наличие базовых способностей тренирующегося: координации, понимании «чувства удара» и вообще, готовности вести бой с противником. Надо ли говорить, что у начинающего тренироваться таких умений просто нет.

Среди современных исследователей истории винчун существует устойчивое мнение, что первоначально винчун представлял собой именно технику отдельных приемов, объединенных между собой специфической манерой боя. Вероятнее всего, люди, создавшие этот уникальный стиль, уже владели другими стилями ТКБИ и компилировали их технику для повышения её эффективности. Со временем появилась необходимость обучать неподготовленных студентов, которым было недостаточно просто продемонстрировать свои действия. Их приходилось «выращивать с нуля». Поэтому в 1855-1860 был создан «длинный путь», идя по которому, студент сначала изучал базовые положения, координацию движений, укорение, усилия, и только затем, на основе созданного им «инструмента», – способы взаимодействия с партнером. Все эти элементы были сгруппированы в одну единую форму, которая содержала в себе как «подготовительную» часть, так и «прикладную». Со временем (приблизительно в 1870-х), единая форма для удобства подачи была разделена на несколько частей, и в таком виде дошла до 1960-х, когда винчун получил мировую известность (что и привело к его тотальному упрощению).

В чем же заключается система «короткого пути»? Это последовательное усложнение реакций на действия противника, в частности, способов сочетания атаки и защиты:

1. защита двумя руками
2. удар одной рукой
3. защита одной рукой и удар другой рукой
4. одновременная защита одной рукой и удар другой рукой
5. защита рукой и удар той же рукой
6. одновременная защита и удар одной рукой

В отличие от предыдущей, система «длинного пути» построена на взаимодействии с атакующим партнером с помощью усилий (ощущений):

1. сохранение нейтрального состояния (отходя при пропущенном ударе без потери контакта и без встречного давления)
2. укоренение (при пропущенном ударе – сохранение баланса без смещения с места)
3. выведение усилия вдоль оси центра тяжести партнера (вверх, вниз или внутрь) с целью выведения его из равновесия (и таким образом – остановить его атаку)
4. при попытке партнера защититься от предыдущего действия – выведение усилия в его ось сквозь его защиту для выведения его из равновесия
5. при сохранении им равновесия – повтор усилия вдоль защищающейся руки партнера и удар навстречу его движению (превращение ситуации 4 в ситуацию 3)

Таким образом, в обоих случаях мы получаем одинаковый результат (удар на любое действие партнера), но затрачиваем для этого разный ресурс.

Дело в том, что действуя в парадигме «действий», мы вынуждены дробить единое движение на отдельные части, а затем их заново собирать. Это требует хорошей координации, хорошей физической подготовки, и в целом – наличия двигательного таланта. В противоположность этому, «длинный путь» построен на получении нового двигательного опыта («ощущений»). Для этого достаточно просто добавить к уже имеющемуся (по умолчанию) набору «ощущений» новое, и скоординировать его по времени и направлению. При этом, даже не особо «ловкие» действия, всё равно будут эффективными, так как их результат зависит только от своевременности и со направленности.

Другими словами, «длинный путь» всегда дает более быстрый результат, чем короткий. Именно поэтому тренировка «смысловых блоков» форм с партнером – основа практики винчун. Тренировка с партнером, а не повторение форм!

Непосредственная инструкция для тех, кто у меня тренируется:

Тренируйте нейтральное состояние. Это самый первый и самый сложный этап. Если без партнера его поддерживать очень легко, то при взаимодействии с партнером возникает желание устоять или увернуться. Нанося удар в воздух вы вряд ли будете выкладываться на полную силу, но стоит появиться мешку – сразу стараетесь ударить посильнее. Сохранение нейтрального состояния очень важно для умения «прятать силу» (выдавать полноценное усилие без замаха и понижения центра тяжести).

Укоренение также очень важно. Тело становится подобным мешку с водой, который трудно сдвинуть с места. Но укоренение не должно происходить за счет подвижности. Когда хочу – стою на месте, когда нужно – двигаюсь от удара партнера (но в сторону своего удара).

Генерация усилия – это сочетание правильной постановки бьющей поверхности (перпендикулярно мишени и с опорой на основание ладони), ловкости при вращении локтевой кости (движения локтя вверх и вниз без движения кисти для создания дополнительного ускорения и развития ловкости при смене направления ударов) и подвижной системы ключица-лопатка («медленного замаха» плечом для маскировки удара и «быстрого замаха» плечом назад-вперед для резкого ускорения на разрыв в клинче). Также важно «довешивать» массу тела в удар без изменения положения тела за счет укоренения  нижней части тела и отрыва опорной ноги.

Выведение усилия в точку. Начинайте с выведения усилия в основание шеи партнера (с одновременным укоренением). Затем добавляйте к нему усилие, направленное ему в крестец. И при попытке распрямиться – во внутреннюю часть опорной пятки. Тогда человек прыгнет. Так можно определить правильное направление для ваших ударов.

Тренировка ударов очень важна. Это основа самостоятельной тренировки. Первое – надо просто очень сильно бить. Гораздо сильнее, чем вы себе представляете и намного сильнее, чем готов выдержать ваш противник. Если с этим всё ясно, нужно учиться маскировать движение удара. Этого можно добиться, сокращая амплитуду замаха и двигаясь всем телом в сторону своего удара. Это справедливо как для «боксерских ударов» (короткого прямого, хука, апперкота, оверхенда, кросса, вертикального джеба), так и для ударов ладонью (нижнего и диагонального уракенов, волейбольного удара, удара прямой ладонью, удара лежащей ладонью, хука ладонью, нижнего и верхнего диагонального ударов ребром ладони, ударов внутренним ребром руки внутрь и наружу) или локтем (восходящего, рубящего, накрывающего, проникающего, нижнего и верхнего удара наотмашь). Нанося удары «от положения», мы вынуждены включать разные группы мышц и различные ударные части руки. Поэтому, без отработки всех доступных траекторий ударов не обойтись. Отработка – это не бездумное повторение ударов. Во время тренировки необходимо постоянно улучшать качество удара, «выравнивая» усилие в системе кисть-локоть-плечо, чтобы избежать потерь ускорения. «Чувство удара» одинаково в любой траектории.

В нашей системе винчун существует одно простое методическое правило: «студент растет от партнера». Это означает, что каждый обучающийся изначально настроен не столько на развитие своего собственного навыка, сколько на помощь своему партнеру. Это дорога в двух направлениях. Чем выше уровень моего партнера, тем более высокие требования он ко мне предъявляет. Таким образом, партнеры по тренировке действуют как альпинисты в связке, помогая друг другу в преодолении трудностей.
Вот в этой самой «помощи» и скрыт подвох. Если партнер вам «подыгрывает», появляется ложное чувство эффективности ваших действий. Действия на маленькой скорости, с небольшой силой и остановками в «нужном» месте, не похожи на действия противника в бою. В то же время, если ваш партнер будет быстро, сильно и непрерывно бить вас во время учебного поединка, он просто «сломает» ваш неокрепший навык. Именно поэтому, лучшие бойцы различных традиционных школ выглядят всегда немного «коряво», хотя их действия довольно эффективны. Чтобы «выжить» в учебном поединке под чрезмерным давлением, они были вынуждены принести в жертву некоторые из своих навыков. Например, наработали скорость в ущерб скрытности, или силу удара за счет подвижности, или чувствительность в ущерб способности держать удар.
Как же решить эту дилемму? Как помочь партнеру, но не создавать ему слишком тепличных условий?
Как правило, мы очень хорошо умеем замечать ошибки других, но к себе относимся недостаточно критично. Необходимо «перевернуть» эту ситуацию, перевести внимание от собственной «успешности» на повышение эффективности партнера. Сосредоточившись на помощи своему партнеру, мы весь ресурс внимания направляем на нахождении «предела контроля» вашего партнера. Момента, после которого он начинает «драться», «выживать», «суетиться». Постоянно балансируя на грани возможностей вашего партнера, вы «калибруете» свое давление, определяя его достаточность.
В чем же состоит это «давление»? Чтобы понять это, нужно определить что же именно мы хотим исправить.
Выполняя квайтызо (свободный учебный поединок из предварительного контакта), необходимо определить и «откалибровать» у своего партнера три параметра: «мягкость рук» (насколько у него отпущены плечи), «укорененность» (способность поглощать усилия без потери равновесия) и подвижность (способность удерживать прямое положение тела под непрерывным давлением ударов).
Для того, чтобы «размягчить» руки, необходимо поставить партнеру задачу сохранять постоянный контакт, но при этом не создавать сопротивления вашим толчкам и рывкам. Мы же проталкиваем его руки в направлении его оси и разбрасываем его руки короткими рывками (петлями) в стороны. При разрыве контакта мы наносим удары, партнер же просто возвращает руку в точку контакта нашей бьющей руки, сохраняя нейтральное состояние (не пытаясь «защищаться»). Если партнер «обжимает» наши руки, его начнет крутить из стороны в сторону и раскачивать вверх-вниз. Единственный способ этого избежать – расслабить мышцы передней стороны плечевого пояса (бицепсы, грудные и дельты). Когда ему удается постоянно сохранять контакт, то в момент нашего удара «на разрыве», он также начинает разбрасывать нашу бьющую руку и наносить удары на разрыве (выполнять нашу роль). Таким образом, мы сначала работаем на расслабление плеч партнера, а затем он делает то же самое для нас.

Для того, чтобы вынудить нашего партнера «укорениться», нужно вместо ударов делать толчки. Реагируя на потерю контакта ударом, партнер не должен поднимать свой центр тяжести («переть вперед» головой или животом), а также «подсаживаться». При малейшей попытке вложиться в удар массой тела, его будет отбрасывать, что полностью лишает его возможности бить. Тоже самое происходит, если партнер опускает центр тяжести вниз загружая ноги. В момент опускания он устойчив, в следующее мгновение – его подбрасывает вверх. Если же он сохраняет расслабление «внутри» (как мешок с водой), толчки никак не влияют на его способность выдавать усилие. Чтобы понять как это работает, нужно выполнять упражнение чоудан (поглощение толчков) в центр груди одновременно. Тот, кто начнет подниматься вверх, вкладываясь в толчок весом тела (даже незначительно), будет отброшен. Поэтому, чтобы воздействовать на партнера, мы сами вынуждены укореняться.

Чтобы развить подвижность своего партнера, необходимо сдваивать и страивать удары (наносить короткие удары по одной и той же траектории). Очень частая ошибка – попытка «блокировать» удары, вместо того, чтобы от них уходить. Сделав такой «блок», партнер ставит себе «галочку», что он успешно защитился. Любой повтор сразу вскроет эту ошибку. Как правило, при повторной атаке, партнер всё же пытается уйти от удара, но только движением тела («заламывается»). В этом случае он теряет «укоренение» и не способен к нанести сильный удар. Вместо этого нужно выработать у него навык смещаться от удара очень маленькими шажками, которые скрадывают расстояние и выполняются одновременно с контролем вашей бьющей руки. «Контроль» от «блока» отличается тем, что это не самостоятельное действие, а первая фаза собственного удара, своеобразный «замах» с опорой на атаку противника. Смещение происходит от нашей атаки, внутрь (при прямой атаке) или наружу (при фланговой). Наблюдая за тем, сохраняет ли наш партнер прямое положение тела во время наших повторных атак, мы фактически заставляем его шагать в нужном ему направлении. Кроме этого, повторные удары или толчки вынуждают нас самих смещаться в направлении наших ударов, «захватывая пространство».

Таким образом, помогая своему партнеру, мы на самом деле, помогаем себе. «Размягчая» его руки – сами вынуждены расслабить плечи. Проверяя его укоренение, сами должны укореняться. Сдвигая его в нужном направлении серией ударов – также двигаемся вместе с ним, чтобы не отстать.
Парадокс обучения заключен в том, что научить можно только того, кто уже умеет. Это значит, что опыт, данный нам в ощущениях, всегда опережает его понимание. Мы всегда сначала способны делать это, и только потом понимаем, что умеем. Создавая для нашего партнера условия, при которых он получает новый опыт, мы становимся способны его осознать и обобщить. Положить его на нужную «полочку» автоматических реакций, освобождая свое внимание для всего нового.
Не бывает людей, которые делают всё идеально. Не бывает «правильного» и «неправильного» выполнения упражнений. Есть только глубина понимания и её достаточность для решения текущей задачи. Чтобы осознать свой собственный уровень понимания, нужно ответить на вопрос: почему это не получается у моего партнера? «Брать у другого, учиться самому» – значит учиться на чужих ошибках. Для этого нужно помнить, что ваша главная задача в учебном поединке – помочь своему партнеру ошибаться в правильном направлении.

Меня всегда интересовал вопрос: почему одни студенты овладевают винчун быстро, а другим на достижение такого-же уровня понадобились годы? Со временем стало очевидно, что, то, что воспринимается как «физический талант» или «врожденная способность к координации», на самом деле – просто навык не выходить во время тренировки за пределы комфортного состояния. Обучение всегда строиться по принципу «стимул – реакция». Правильные реакции поддерживаются положительным подкреплением, неправильные – игнорируются. Но когда «стимулы» (входящие сигналы, раздражители) идут слишком быстро один за другим, наша психика не успевает их обработать и накапливается определенная усталость, увеличивается количество «неверных» реакций. Это препятствует образованию положительно окрашенного опыта. Что же делать для того, чтобы не терять эту точность реакций? Надо постоянно возвращаться в нейтральное состояние! Это очень похоже на переключение скоростей на механической коробке передач. Любая смена скорости всегда проходит через нейтральное положение. В противном случае, коробка будет сломана. Применительно к практике винчун, это означает, что все действия должны происходить в «нейтральной манере» («спокойное ровное дыхание, внутреннее и внешнее равновесие»). На самом деле, это самая сложная задача при обучении! Когда мы не взаимодействуем с партнером, мы абсолютно естественны и раскрепощены. Но когда происходит взаимодействие (контакт или его вероятность), возникает масса совершенно ненужных реакций:

• при легком контакте или при ударе по вашей бьющей конечности – стремление создать давление в руки («погоня за руками»);
• при потере равновесия от удара или толчка в тело – попытка его восстановления с помощью наклона тела в сторону толкающего («навал телом»), попытка увернуться от толчка поворотом или распрямлением тела («залом поясницы»), приседание вниз или жесткая опора на ноги («уход на пятки»);
• при рывке или толчке в руки – желание противопоставить силу силе, подключая массу тела или распрямляя руки и ноги («создать конструкцию»);

Что же делать? Прежде чем осваивать методы взаимодействия с партнером, надо научиться общей манере движения, сохраняя при этом естественное и расслабленное состояние. Это означает, что ваши удары и перемещения должны быть полностью удобными и органичными для вас ДО ТОГО, КАК ВЫ НАЧНЕТЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ С ПАРТНЕРОМ. Это что-то вроде боя с тенью, но с соблюдением всех основополагающих принципов винчун:

• расслабленные и подвижные плечи («встряхивание плечами»);
• использование центра тяжести тела как центра движения («съехать с горки»);
• перемещение с сохранением центра тяжести на одной ноге («шаг без инерции»).

Если ваш «бой с тенью» ничем не отличается от действий в контакте с партнером – значит вам удалось достичь некоторой степени «нейтральности».

Если при контакте с партнером вы наваливаетесь, подсаживаетесь или уворачиваетесь – это станет непреодолимым препятствием для обучения. Движение головой вперед, резкое подсаживание вниз и разгибание ноги и спины – это три неправильные реакции, делающие любое ваше действие напряженным. Для решения этой проблемы надо:

• научиться игнорировать действия партнера, не пытаться его опережать, а работать вторым номером («от пропущенного удара»);
• научиться двигаться вперед под силу партнера («съехать с горки»).

«Съехать с горки» — это самое первое движение в «малой идее» (принятие позиции с носками внутрь и опускание-поднимание скрещенных рук перед собой). Оно состоит из трех последовательных действий:

• при переносе веса на пятки – подтянуть низ живота вверх и расслабить поясницу вниз;
• при опускании центра тяжести – расслабить бедра и перенести вес на пальцы ног/ноги;
• при напряжении коленей во время «обрушения» вниз – оторвать опорную стопу и сделать шаг (вперед, назад, внутрь или наружу, повернуться внутрь или наружу).

Опускание вниз, скольжение вперед и быстрая смена опорной ноги – это одно движение. Чем-то напоминает детское ощущение «сел на жопу, съехал с горки, встал на ноги».

Проблема подавляющего большинства современных школ винчун – изначальное насаждение заведомо искусственных действий («подсаживание» вниз, сведение коленей и локтей к центру, разгибание рук и ног во время ударов, повороты на пятках и т.д.), требующих от начинающего чрезмерного напряжения. Действительно эффективными могут быть только самые простые действия. Всё, что требует сознательного контроля, на фоне стресса, неизбежно в них и превращается! Сложная моторика моментально деградирует до грубой.

Когда я смотрю на занимающихся винчун, в первую очередь оцениваю их естественность. Многие из них имеют хорошую реакцию и очень технически развиты, но, если их действия «вымученные» (напряженная поза, искаженное лицо, неспровоцированные ускорения), очевидно, что они не смогут использовать свои умения за пределами известной им ситуации (когда дистанция, ритм, скорость, степень усилия будут непривычными). И наоборот, действия тренирующихся могут быть неточными, выглядеть слегка небрежно, но совершаться абсолютно расслабленно и естественно. В этом случае, при повышении «градуса напряженности», всегда будет «запас» на сохранение нормального состояния, в котором все действия сохраняют рациональность и точность.