Существует два принципиально разных подхода в изучении винчун. Исторически, сформировались два метода кодификации техники винчун – сансао (散手, «отдельные руки») и таолу (套路, «формальные комплексы»).
Сансао – это, по сути, отдельные действия боя, приемы. Как правило, это сочетание трех одновременных (или последовательных) элементов боя – защиты, удара и ухода с линии удара противника. Это именно то, что занимающийся использует в бою, который протекает как непрерывный поток своеобразных «вопросов» и «ответов».
Таолу содержат в себе не столько приемы, сколько последовательную методику усложнения специфических для стиля способов приложения в них усилия («качеств»): прием усилия, выдачу усилия, слушание. Причем в «архивированном» виде, затрудняющем постороннему наблюдателю понимание их значения.
С точки зрения методологии, сансао – это «короткий путь», который предлагает сконцентрироваться на самих действиях, игнорируя всё второстепенное и отвлекающее от сути. Идея сансао заключается в том, что мы используем то, что тренируем; поэтому тренируем то, что собираемся использовать.
Акцент на действиях подразумевает наличие базовых способностей тренирующегося: координации, понимании «чувства удара» и вообще, готовности вести бой с противником. Надо ли говорить, что у начинающего тренироваться таких умений просто нет.
Среди современных исследователей истории винчун существует устойчивое мнение, что первоначально винчун представлял собой именно технику отдельных приемов, объединенных между собой специфической манерой боя. Вероятнее всего, люди, создавшие этот уникальный стиль, уже владели другими стилями ТКБИ и компилировали их технику для повышения её эффективности. Со временем появилась необходимость обучать неподготовленных студентов, которым было недостаточно просто продемонстрировать свои действия. Их приходилось «выращивать с нуля». Поэтому в 1855-1860 был создан «длинный путь», идя по которому, студент сначала изучал базовые положения, координацию движений, укорение, усилия, и только затем, на основе созданного им «инструмента», – способы взаимодействия с партнером. Все эти элементы были сгруппированы в одну единую форму, которая содержала в себе как «подготовительную» часть, так и «прикладную». Со временем (приблизительно в 1870-х), единая форма для удобства подачи была разделена на несколько частей, и в таком виде дошла до 1960-х, когда винчун получил мировую известность (что и привело к его тотальному упрощению).
В чем же заключается система «короткого пути»? Это последовательное усложнение реакций на действия противника, в частности, способов сочетания атаки и защиты:
- защита двумя руками
- удар одной рукой
- защита одной рукой и удар другой рукой
- одновременная защита одной рукой и удар другой рукой
- защита рукой и удар той же рукой
- одновременная защита и удар одной рукой
В отличие от предыдущей, система «длинного пути» построена на взаимодействии с атакующим партнером с помощью усилий (ощущений):
- сохранение нейтрального состояния (отходя при пропущенном ударе без потери контакта и без встречного давления)
- укоренение (при пропущенном ударе – сохранение баланса без смещения с места)
- выведение усилия вдоль оси центра тяжести партнера (вверх, вниз или внутрь) с целью выведения его из равновесия (и таким образом – остановить его атаку)
- при попытке партнера защититься от предыдущего действия – выведение усилия в его ось сквозь его защиту для выведения его из равновесия
- при сохранении им равновесия – повтор усилия вдоль защищающейся руки партнера и удар навстречу его движению (превращение ситуации 4 в ситуацию 3)
Таким образом, в обоих случаях мы получаем одинаковый результат (удар на любое действие партнера), но затрачиваем для этого разный ресурс.
Дело в том, что действуя в парадигме «действий», мы вынуждены дробить единое движение на отдельные части, а затем их заново собирать. Это требует хорошей координации, хорошей физической подготовки, и в целом – наличия двигательного таланта. В противоположность этому, «длинный путь» построен на получении нового двигательного опыта («ощущений»). Для этого достаточно просто добавить к уже имеющемуся (по умолчанию) набору «ощущений» новое, и скоординировать его по времени и направлению. При этом, даже не особо «ловкие» действия, всё равно будут эффективными, так как их результат зависит только от своевременности и со направленности.
Другими словами, «длинный путь» всегда дает более быстрый результат, чем короткий. Именно поэтому тренировка «смысловых блоков» форм с партнером – основа практики винчун. Тренировка с партнером, а не повторение форм!
Непосредственная инструкция для тех, кто у меня тренируется:
Тренируйте нейтральное состояние. Это самый первый и самый сложный этап. Если без партнера его поддерживать очень легко, то при взаимодействии с партнером возникает желание устоять или увернуться. Нанося удар в воздух вы вряд ли будете выкладываться на полную силу, но стоит появиться мешку – сразу стараетесь ударить посильнее. Сохранение нейтрального состояния очень важно для умения «прятать силу» (выдавать полноценное усилие без замаха и понижения центра тяжести).
Укоренение также очень важно. Тело становится подобным мешку с водой, который трудно сдвинуть с места. Но укоренение не должно происходить за счет подвижности. Когда хочу – стою на месте, когда нужно – двигаюсь от удара партнера (но в сторону своего удара).
Генерация усилия – это сочетание правильной постановки бьющей поверхности (перпендикулярно мишени и с опорой на основание ладони), ловкости при вращении локтевой кости (движения локтя вверх и вниз без движения кисти для создания дополнительного ускорения и развития ловкости при смене направления ударов) и подвижной системы ключица-лопатка («медленного замаха» плечом для маскировки удара и «быстрого замаха» плечом назад-вперед для резкого ускорения на разрыв в клинче). Также важно «довешивать» массу тела в удар без изменения положения тела за счет укоренения нижней части тела и отрыва опорной ноги.
Выведение усилия в точку. Начинайте с выведения усилия в основание шеи партнера (с одновременным укоренением). Затем добавляйте к нему усилие, направленное ему в крестец. И при попытке распрямиться – во внутреннюю часть опорной пятки. Тогда человек прыгнет. Так можно определить правильное направление для ваших ударов.
Тренировка ударов очень важна. Это основа самостоятельной тренировки. Первое – надо просто очень сильно бить. Гораздо сильнее, чем вы себе представляете и намного сильнее, чем готов выдержать ваш противник. Если с этим всё ясно, нужно учиться маскировать движение удара. Этого можно добиться, сокращая амплитуду замаха и двигаясь всем телом в сторону своего удара. Это справедливо как для «боксерских ударов» (короткого прямого, хука, апперкота, оверхенда, кросса, вертикального джеба), так и для ударов ладонью (нижнего и диагонального уракенов, волейбольного удара, удара прямой ладонью, удара лежащей ладонью, хука ладонью, нижнего и верхнего диагонального ударов ребром ладони, ударов внутренним ребром руки внутрь и наружу) или локтем (восходящего, рубящего, накрывающего, проникающего, нижнего и верхнего удара наотмашь). Нанося удары «от положения», мы вынуждены включать разные группы мышц и различные ударные части руки. Поэтому, без отработки всех доступных траекторий ударов не обойтись. Отработка – это не бездумное повторение ударов. Во время тренировки необходимо постоянно улучшать качество удара, «выравнивая» усилие в системе кисть-локоть-плечо, чтобы избежать потерь ускорения. «Чувство удара» одинаково в любой траектории.