Тренироваться правильно – значит всегда оставаться в естественном состоянии. Быть естественным – значит следовать естественному ритму жизни. Ритм жизни обусловлен чувством времени, а ощущение времени – цикличностью изменений природы (смены времени суток, времен года и биологического возраста человека). Для того, чтобы различать периоды суточного цикла, следует обратить внимание на изменение своего дыхания в зависимости от текущего состояния. Вскоре после пробуждения и некоторое последующее время, ваши движения плавные, мягкие и точные. Они следуют ритму естественного дыхания. Например, при выполнении байтапкхи, движения следуют за дыханием. На вдохе пальцы рук расслабляются, плечи опускаются вниз, низ живота подтягивается вверх, поясница опускается и растягивается вниз, вес переходит на пятки. На выдохе вес переходит на пальцы ног, бедра раскрываются, руки вытягиваются, расправляются вторые фаланги пальцев рук. Это анаэробная фаза тренировки. Она происходит естественным образом, движения следуют естественному дыханию, внимание плавно перетекает от процесса дыхания на ощущение закрытия-раскрытия тела. Анаэробная фаза заканчивается тогда, когда наступает гипоксия, дыхание становится произвольным и появляется необходимость синхронизировать его с движениями. Это означает, что ваша «гликогеновая батарейка» разряжена и вы переходите в аэробную фазу.
В следующем состоянии движения «закрытия-раскрытия» выполняются с ускорением. Выдох производится движением тела, а на вдохе воздух входит за счет расслабления. Нет необходимости издавать какие-либо специальные звуки, но иногда это помогает синхронизировать выдох и мышечный взрыв. Без тренировки ускорения ваши действия невозможно будет применить. В анаэробном состоянии вы действуете ловко и точно, контроль движений очень высокий. В аэробном – ваши движения простые и грубые, с трудом поддаются контролю, но они также незаметные и непредсказуемые для противника, поскольку ускорение позволяет быстро менять направление. Эффективно действовать в таком состоянии можно довольно долго, потому что в нем используется энергия расщепления жиров. Акцент внимания постепенно смещается от «проживания процессов» к слиянию внутренних и внешних ощущений как единого действия. Например, как это происходит при рубке дров или на велосипедных гонках.
После выработки всего запаса энергии, неизбежно наступает фаза восстановления. В этом состоянии физические движения отсутствуют, дыхание почти незаметно, но «ощущение действия» сохраняется на периферии сознания. Это похоже на состояние «быстрого сна», в котором происходят образование и синхронизация новых нейронных связей. Тело спит, но мозг продолжает активно «бежать», заставляя дергать ногами во сне. Метод тренировки в этом состоянии похож на расслабленное представление какого-либо действия, с небольшими движениями пальцами, или вообще без движения. Дыхание при этом естественное, почти незаметное. Практическое применение такой тренировки заключается в незаметном «прокручивании» одновременно нескольких сценариев к последующему действию, подобно кошке, делающей быстрые вращения бедрами перед прыжком. Такие мелкие еле заметные движения мобилизуют вашу психику и одновременно парализуют намерения противника, подавляя его инициативу.
Все эти способы тренировки абсолютно естественны для человека. Вы будете делать именно так, знаете вы об этом или нет, потому что вы уже делаете это. Вопрос только в чувстве меры, когда именно легкое раскачивание тела в ритме своего дыхания, превращается в тренировку взрыва, постепенно затухающего и переходящего в еле заметные микро-раскачивания. Это основной метод тренировки винчун. Если он не был пройден, парные упражнения будут пустыми.