Месяц: Апрель 2020

В современном мире «боевых искусств» существует глубокое заблуждение, что «боксо-образные удары» и борьба в обхват – это единственно эффективные методы боя. На самом деле существует другие, не менее эффективные, способы рукопашного боя: толчково-рывковые воздействия на позвоночник, рубящие удары, травмирующие захваты, удары ногами по ногам и т.д. Их непопулярность можно объяснить, как относительной сложностью освоения, так и высоким уровнем травматичности во время отработки или на соревнованиях.

Эффективность любого метода боя зависит, прежде всего, от способности использовать бóльшую, чем противник силу. Например, имея экстремально сильный захват кистью, нет никакой необходимости бить противника. Или нанося рубящие удары, можно намного проще сблизиться с противником, чем фехтуя с ним кулаками. В «боксо-образных» системах (использующих переднюю поверхность кулака), для увеличения силы удара используют вложение массы в удар (прямые и боковые удары) и разгибание ног (апперкоты). Сила увеличивается за счет использовании инерции массы верхней части тела. Наполненность ударов при таком методе превосходит все остальные популярные сейчас в мире (в основном, «каратэ-образные») и поэтому может сложиться впечатление, что это единственный эффективный способ генерации силы удара. Но это не так.

Укоренение – это способ увеличения силы взаимодействия за счет реакции опоры. Укореняться – не значит опустить центр тяжести, вцепившись в землю для увеличения устойчивости. Это больше похоже на подъем в гору, бег на лыжах или толкание вагонетки. Укоренение – единое усилие, сочетающее в себе три последовательных действия: обрушивание центра тяжести (раскрытия поясницы), отталкивания от опоры (разгибания опорной ноги) и горизонтального смещения (за счет силы опорной стопы). Это действие естественно, но очень отличается от привычного способа перемещения. Представьте, что вам нужно двигаться вперед, но одна нога сломана и на плечах повис сопротивляющийся противник. Единственный источник силы – опорная нога. Из нее и нужно выжимать всё возможное. Движение с укоренением – это не способ сближения с противником, а действия после контакта.

Если развитие «выносливости внимания» приводит к тому, что вы без проблем можете действовать после завершения атаки противника, то «укорененность» — это способ действовать одновременно с ним. Когда он бьет – надо просто реагировать движением вперед нижней частью тела (ниже уровня талии). Это не подворачивание таза вперед! Вся нижняя часть (бедра, колени, стопы) двигается одновременно. Вначале это может показаться невозможным. Для этого нужно развить силу пальцев опорной ноги. Мы используем такое упражнение:

• вы стоите одной ногой вперед, вес на задней ноге, партнер удерживает ваши плечи, создавая разумное сопротивление;
• используя силу опорной ноги, нужно толкнуть партнера (не разгибая опорного колена и не поднимаясь вверх), немного выводя его из равновесия;
• ударить его той же рукой, каким плечом толкнули;
• сместить опорную стопу в направлении удара (не перенося вес на другую ногу);
• повторить весь цикл, с той же опорной ноги, но другой рукой.

В начале эти движения разделены между собой, затем выполняются слитно, почти одновременно. Это упражнение невозможно сделать, используя только верхнюю часть тела! Толчок, удар и шаг (загруженной ногой, без переноса веса тела на переднюю, на которую опираемся только на мгновение) происходит одним движением.

Работу телом в винчун сравнивают с действиями боевой башни. Она движется на колесах, пуская в неприятеля стрелы. Тело не раскачивается и не поворачивается, руки после ударов не связаны жесткой конструкцией с телом. Единственное слабое место у башни – она может остановиться, потеряв сцепление с поверхностью и забуксовать. Именно этот элемент и нужно тренировать.

Винчун – это метод безоружного боя и система подготовки к нему. Эта система состоит из пяти элементов: внимания, укоренения, усилия, слушания и техники. Каждый предшествующий элемент является основанием для последующего, который, в свою очередь, раскрывает сущность предыдущего. Система эффективна только в целостном виде, каждый отдельный элемент имеет свойства всей системы.

Внимание – это способность сосредотачиваться на совершаемом действии достаточное для его завершения время. Если внимание дискретно (имеет «провалы» или «пробелы», когда внимание рассеивается или отвлекается на посторонние действия), действия становятся неэффективны. Внимание бывает двух видов: однонаправленное и расширенное. Однонаправленное внимание легче удерживать в покое, но оно в бóльшей степени подвержено прерыванию при наличии внешних помех (становится дискретным). Расширенное внимание основано на концентрации в одной точке и постепенном расширении поля внимания. Фокус внимания переходит от одного действия к двум (не перескакивая с одно на другое, а включая его), а затем к и самому процессу действия. Расширенное внимание подобно лунному свету, освещающему поверхность воды. Даже если вода течет, это не меняет её освещенность.

Тренировка внимания заключается в его концентрации в течении как можно более долгого времени. Сначала необходимо сконцентрироваться на одной точке, затем на одном действии, затем на одном процессе.

Например, выполняя вращения рук, сосредоточится на точке на своем запястье, затем на сохранении контакта с рукой партнера в этой точке, после чего на ощущении скольжения рук.

Принимая толчки в плечи, сосредоточится на нейтральности в точке контакта, затем на перебрасывании веса в центр опорной стопы, затем на опустошении верхней части тела.

Выполняя ган, сначала сконцентрироваться на точке приложения усилия, затем на неизменности усилия, затем на процессе одновременного приема и выдачи усилия.

Делая фатсык, сперва нужно сосредоточиться на точке выдачи (точности и одновременности), затем на разделении усилия вперед и вниз (делая выдачу адекватной укоренению), после чего, на точности воздействия в ось партнера.

Тренируя удары («набивку»), сначала сосредоточится на «отскакивании» руки от цели (без инерции и под прямым углом), затем на разделении (независимости) перемещения и удара, после чего на соединении намерения и действия.

Важным показателем тренированности внимание является его «количество». Это очень относительное понятие. Достаточным «количество внимания» будет тогда, когда удается сохранять его остроту немного дольше, чем партнер. «Не нужно быть самым сильным, нужно быть сильнее врага». Расширенное внимание гораздо проще удерживать длительное время. Кроме того, «осознавание процесса» не так энерго-затратно, как постоянное отслеживание большого количества одновременно контролируемых элементов.

Система так устроена, что процесс обучения по умолчанию включает в себя тренировку расширения внимания. От положения – к действию, от действия – к ощущению. Главное в этом – тренировать то, что собираешься применять. Многие занимающиеся винчун совершают ошибку – мыслят понятиями «действия», а не «процесса» (ощущения). Действия могут внешне выглядеть похожими, но на уровне применения будут неэффективны. Чтобы этого избежать, необходимо критичнее относится к собственным навыкам. Они должны быть пережиты на уровне ощущений в течение достаточно длительного времени. Надо тренировать не «взаимодействия», и тем более, не «правильность положений», а «ощущение достижения результата».