Пять элементов винчун: укоренение.

В современном мире «боевых искусств» существует глубокое заблуждение, что «боксо-образные удары» и борьба в обхват – это единственно эффективные методы боя. На самом деле существует другие, не менее эффективные, способы рукопашного боя: толчково-рывковые воздействия на позвоночник, рубящие удары, травмирующие захваты, удары ногами по ногам и т.д. Их непопулярность можно объяснить, как относительной сложностью освоения, так и высоким уровнем травматичности во время отработки или на соревнованиях.

Эффективность любого метода боя зависит, прежде всего, от способности использовать бóльшую, чем противник силу. Например, имея экстремально сильный захват кистью, нет никакой необходимости бить противника. Или нанося рубящие удары, можно намного проще сблизиться с противником, чем фехтуя с ним кулаками. В «боксо-образных» системах (использующих переднюю поверхность кулака), для увеличения силы удара используют вложение массы в удар (прямые и боковые удары) и разгибание ног (апперкоты). Сила увеличивается за счет использовании инерции массы верхней части тела. Наполненность ударов при таком методе превосходит все остальные популярные сейчас в мире (в основном, «каратэ-образные») и поэтому может сложиться впечатление, что это единственный эффективный способ генерации силы удара. Но это не так.

Укоренение – это способ увеличения силы взаимодействия за счет реакции опоры. Укореняться – не значит опустить центр тяжести, вцепившись в землю для увеличения устойчивости. Это больше похоже на подъем в гору, бег на лыжах или толкание вагонетки. Укоренение – единое усилие, сочетающее в себе три последовательных действия: обрушивание центра тяжести (раскрытия поясницы), отталкивания от опоры (разгибания опорной ноги) и горизонтального смещения (за счет силы опорной стопы). Это действие естественно, но очень отличается от привычного способа перемещения. Представьте, что вам нужно двигаться вперед, но одна нога сломана и на плечах повис сопротивляющийся противник. Единственный источник силы – опорная нога. Из нее и нужно выжимать всё возможное. Движение с укоренением – это не способ сближения с противником, а действия после контакта.

Если развитие «выносливости внимания» приводит к тому, что вы без проблем можете действовать после завершения атаки противника, то «укорененность» — это способ действовать одновременно с ним. Когда он бьет – надо просто реагировать движением вперед нижней частью тела (ниже уровня талии). Это не подворачивание таза вперед! Вся нижняя часть (бедра, колени, стопы) двигается одновременно. Вначале это может показаться невозможным. Для этого нужно развить силу пальцев опорной ноги. Мы используем такое упражнение:

• вы стоите одной ногой вперед, вес на задней ноге, партнер удерживает ваши плечи, создавая разумное сопротивление;
• используя силу опорной ноги, нужно толкнуть партнера (не разгибая опорного колена и не поднимаясь вверх), немного выводя его из равновесия;
• ударить его той же рукой, каким плечом толкнули;
• сместить опорную стопу в направлении удара (не перенося вес на другую ногу);
• повторить весь цикл, с той же опорной ноги, но другой рукой.

В начале эти движения разделены между собой, затем выполняются слитно, почти одновременно. Это упражнение невозможно сделать, используя только верхнюю часть тела! Толчок, удар и шаг (загруженной ногой, без переноса веса тела на переднюю, на которую опираемся только на мгновение) происходит одним движением.

Работу телом в винчун сравнивают с действиями боевой башни. Она движется на колесах, пуская в неприятеля стрелы. Тело не раскачивается и не поворачивается, руки после ударов не связаны жесткой конструкцией с телом. Единственное слабое место у башни – она может остановиться, потеряв сцепление с поверхностью и забуксовать. Именно этот элемент и нужно тренировать.