Компьютерный термин «движок» (engine) впервые использовал в контексте практики БИ Борис Бигулаев (США), создатель собственной системы нэйгун и весьма необычный человек. В игровой индустрии, «движок» — это программа, которая является основой для разработки множества различных игр без существенных её изменений, т.е. предназначенная для повторного использования и расширения. «Движок» в боевом искусстве – это общая манера движения, основной способ перемещения, «крупная моторика».
Некоторые люди имеют врожденный физический талант, их «движок» изначально оптимизирован под их деятельность, условия жизни, функциональные привычки. Но подавляющему большинству занимающихся приходится буквально продираться сквозь массу неэффективных двигательных стереотипов, отключая мышцы-антагонисты и отсекая множество въевшихся движений-паразитов.
Когда ребенок осваивает крупную моторику, его движения выстраиваются по единому шаблону, имеющему определенную иерархию: движение глаз, переворачивание, ползание, наклоны, ходьба, бег, прыжки и т.д. В винчун также существует определенный алгоритм оптимизации действий (движений рук, поясницы, стоп). Как и в случае с «крупной моторикой», хотя движения выстраиваются последовательно «сверху вниз», применяются они одновременно.
В школах вьетнамского винчун, идущих от Нгуен Тэ Конга, известно понятие «три корня» — оптимизация действий с помощью контроля трех «корневых» частей тела – плеч, крестца и стоп.
- При ударе, вместо распрямления руки и поворота тела, необходимо вывести плечо вперед (раскрыть лопатку);
- При приеме усилия, вместо приседания в коленях и наклона тела, необходимо «сбросить» таз вниз;
- При шаге, вместо движения стопы или переноса центра тяжести (бедра) в сторону движения, необходимо сместить в направлении движения колено опорной ноги.
Одновременное соблюдение всех этих трех условий делает любого человека ловким. Хотя звучит это всё довольно просто, освоение каждого из этих элементов может занять до нескольких лет.
- чтобы научиться раскрывать лопатки, надо укрепить грудные мышцы и растянуть ромбовидные мышцы;
- чтобы научиться сбрасывать таз, необходимо укрепить внутренние мышцы живота и растянуть длинные разгибатели спины;
- чтобы менять направление движения, не меняя положение верхней части тела (разделить центр тяжести и опору), нужно укрепить мышцы пальцев ног и растянуть ахилл.
Когда у вас не получается повторить какие-либо действия, помните – проблема не в координации или «понимании» движений. Всё гораздо проще: ваше тело не работает достаточно эффективно. Отсутствует сам «инструмент», способный произвести эффективную работу.
Способ, которым можно создать этот «инструмент» предельно прост. Необходимо изолировать определенные движения (вытягивание плеча, сбрасывание таза и движение колена) и повторять их постоянно, вне зависимости от их своевременности или уместности. Со временем эти действия станут привычными и скоординированными. Тогда и станет понятна их эффективность:
- движение плеча вперед полностью предотвращает ситуацию обмена ударами;
- сбрасывание таза вниз позволяет принимать и наносить удары одним движением;
- движение коленом в сторону удара гасит инерцию и позволяет всегда опережать противника на один такт.
«Три корня» — это ключевое понятие винчун, смысл и цель всей начальной тренировки. Именно поэтому эти действия в неявном виде присутствуют в каждом движении т.н. «первой формы». Когда тело будет готово, «первая форма» («малая тренировка») превращается в метод тренировки «мысленного усилия» (念力).